キャベツダイエット 応用

長く続けるための工夫をしよう

キャベツダイエットを出来るだけ長く続けるために、たまにはちょっとした応用をしてみるのも良いでしょう。

 

 

例えば、キャベツに飽きてきたら、食物繊維が豊富な他の野菜に変更するという応用

 

 

キャベツと置き換える野菜はレタス、セロリなどがいいです。

 

 

きゅうりやトマトでも大丈夫ですが、きのこ類との置き換えはしないでください

 

 

また、これらの野菜を食べるときも、あまり油っぽかったり味の濃い味付けなどはせず、良く噛んでゆっくりたべることがポイントです。

 

 

好きな野菜もたまに取り入れてみると、よりキャベツダイエットを楽しく行うことが出来るかも知れませんね。

 

 

また、毎食前に食べるというのがキツく感じてきたら、たまに1日3食のうち、一食だけをキャベツのみにするという応用方法もあります。

 

 

ただし、くれぐれも毎食をキャベツのみにはしないでください

 

 

栄養が偏ってしまい、極端な食事制限によるストレスも溜まり、ダイエットの失敗へと繋がります。

 

 

また、基本的にはキャベツを生で食べるキャベツダイエットですが、たまには調理して食べても大丈夫です。

 

 

例えば、他の野菜を混ぜてサラダにしたり、温野菜にしてもいいですね。

 

 

少量の油であれば、炒めても大丈夫です。

 

 

ただし、キャベツをレンジでチンしたり、炒めたりする場合には過熱の加減に注意してください

 

 

キャベツがしんなりしてしまっては歯ごたえも無くなってしまいますので、軽く火を通す程度にとどめることが大切です。

 

 

加熱しすぎてしまうと、せっかくのキャベツの栄養も壊れてしまいます

 

 

様々な応用を取り入れることで、キャベツダイエットを長続きさせましょう。

 

 


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